Krisen sind ein ganz normaler Bestandteil eines jeden Lebens. Sie werden oft als unangenehme Belastung empfunden, wenngleich sie Potenzial fĂŒr das persönliche Wachstum bereithalten. Richtig genutzt, können sie das eigene Leben auf positive Weise verĂ€ndern und zu mehr GlĂŒck und Zufriedenheit beitragen. Doch wie ist es möglich, eine Beziehungskrise als Chance fĂŒr sich und die Bindung zur Partnerin/zum Partner zu begreifen? Wir haben fĂŒr Sie die Antwort gefunden!

In diesem Beitrag erfahren Sie:

  • welche Arten von Krisen es gibt
  • was nötig ist, um eine Krise meistern zu können
  • warum sich Beziehungen durch eine ĂŒberwundene Krise noch weiter festigen

Beziehungskrise durch interne Konflikte vs. Krise durch Ă€ußere Auslöser

Jede Beziehung durchlebt kleine und große Krisen. Da sich jeder Mensch natĂŒrlicherweise weiterentwickelt, verschieben sich auch die eigenen Interessen und PrioritĂ€ten. Das kann dazu fĂŒhren, dass sich Partner*innen zuweilen auseinanderleben.

Immer wieder muss eine gemeinsame Schnittmenge gefunden werden, damit die Partnerschaft langfristig bestehen kann. Eine gesunde Beziehung hĂ€lt diese stetigen Neuorientierungen gut aus. Manche Partnerschaften sind diesen Belastungsproben nicht gewachsen und daher auf ein wenig Hilfe von außen angewiesen.

Die Auslöser fĂŒr eine Beziehungskrise können ganz unterschiedlicher Natur sein. Oft liegt die Ursache in der Partnerschaft selbst, doch manchmal stören auch Ă€ußere EinflĂŒsse die Balance. Zwar unterscheiden sich die Auslöser, dennoch sind die Auswirkungen oft gleich. Das BeziehungsgefĂŒge gerĂ€t in Schieflage.

Interne Auslöser fĂŒr eine Beziehungskrise

Liegt innerhalb der Partnerschaft eine Dysbalance vor, die den Alltag maßgeblich beeinflusst, sollte Kommunikation das erste Mittel der Wahl sein, um eine sich anbahnende Beziehungskrise zu meistern. So kann sie schon bewĂ€ltigt werden, bevor sie sich manifestiert. Dann stehen die Chancen gut, dass die Krise nur von kurzer Dauer ist und gemeinsame Lösungen gefunden werden.

Diese beziehungsinternen Ursachen können eine Krise hervorrufen:

  • eine geplante/ungeplante Schwangerschaft
  • Überforderung mit Verpflichtungen (Stress in jeder Form)
  • zu hohe Erwartungshaltung der Partner*innen
  • plötzlicher RĂŒckzug der Partnerin/des Partners aufgrund einer persönlichen Krise (z. B. Krankheit)
  • unterschiedliche Ansichten zu Themen wie Geld, Kindern, Lebensplanung und Zielen
  • unvorhersehbare, große EntwicklungssprĂŒnge der Partnerin/des Partners, die das BeziehungsgefĂŒge infrage stellen
  • Zusammenziehen beider Partner*innen und die Neugestaltung des (gemeinsamen) Alltags

Diese Art der Beziehungskrise kann nur bewĂ€ltigt werden, wenn beide Partner*innen aufeinander zugehen. Stolz, Ängste bezĂŒglich der offenen Kommunikation und Egozentriertheit sind Eigenschaften, die es oft erschweren, eine Beziehungskrise zu ĂŒberwinden.

Manchmal dauert es Monate, bis beide Partner*innen sich öffnen und gemeinsam nach einer Lösung suchen können. FĂŒr einige Beziehungen ist das schon zu spĂ€t, da sie bereits beendet worden sind. Professionelle Hilfe in Form von Paartherapien oder Psycholog*innen sind daher wichtige Ansprechpartner*innen, um eine Partnerschaft zu retten, wenn dies aus eigener Kraft nicht möglich ist.

Externe Auslöser fĂŒr eine Beziehungskrise

Jeder Mensch ist in ein bestimmtes Umfeld eingebettet. Region, Familie, Freunde, Job und vieles mehr haben einen großen Einfluss auf die persönlichen Normen, Werte und Vorstellungen. In einer Partnerschaft treffen zwei Menschen aufeinander, die aufgrund ihrer PrĂ€gungen sehr unterschiedlich mit inneren und Ă€ußeren Geschehnissen umgehen.

Dabei können vor allem diese Ă€ußeren UmstĂ€nde das BeziehungsgefĂŒge sehr stark beeinflussen:

  • unterschiedliche Freundeskreise mit kontrĂ€ren Vorstellungen und Interessen
  • familiĂ€re Streitigkeiten
  • globale Krisen, die sich auf den Alltag auswirken (z. B. Corona)
  • Ă€ußere, unvorhersehbare Verpflichtungen, die Partner*innen kurz- oder langfristig trennen
  • gesellschaftlicher oder familiĂ€rer Druck

Diese Ursachen und Erwartungshaltungen tragen oft dazu bei, dass Stress entsteht. Um Beziehungskrisen zu meistern bzw. prĂ€ventiv zu verhindern, ist es wichtig, sich intern zu einigen und festzulegen, wie gemeinsam mit den Ă€ußeren Schwierigkeiten umgegangen werden soll.

Beide Partner*innen sollten ihrer Partnerschaft zuliebe eine Vorgehensweise entwickeln, um diese vor Ă€ußeren Problemen zu schĂŒtzen.

3 Wege aus der Beziehungskrise

Wenn die Situation eskaliert und die Partnerschaft durch die Beziehungskrise gefĂ€hrdet ist, mĂŒssen dringend Möglichkeiten gefunden werden, um wieder zueinander zu finden. Diese 3 einfachen Wege sind fĂŒr alle Schweregrade von Beziehungskrisen geeignet und helfen dabei, die Liebe zur Partnerin/zum Partner zu stĂ€rken.

Kommunikation

Konflikte offen zu Ă€ußern – das ist eine FĂ€higkeit, die das ganze Leben leichter macht. Vor allem die Partnerin/der Partner profitiert davon, wenn Sie mitteilen, was Sie bedrĂŒckt. Schwierigkeiten im Job, mit der Familie oder persönliche Probleme wiegen nur noch halb so schwer, sobald Sie Ihren Lieblingsmenschen eingeweiht haben.

Auch zwischenmenschliche Konflikte wie fehlende NĂ€he sollten Sie offen ansprechen. Vielleicht wird sich Ihre Partnerin/Ihr Partner zunĂ€chst etwas unwohl fĂŒhlen – dennoch haben Sie dadurch beide die Chance, die Beziehungskrise zu bewĂ€ltigen.

Alltag neu strukturieren

Wenn Ihre Partnerschaft emotional negativ aufgeladen ist oder nur noch pro forma existiert, sollten Sie Schwung in den Alltag bringen. Möglicherweise haben Sie und Ihre Partnerin/Ihr Partner sich in den letzten Jahren in unterschiedliche Richtungen entwickelt. Nun gilt es, wieder Gemeinsamkeiten zu finden!

Unternehmen Sie AusflĂŒge oder strukturieren Sie alltĂ€gliche Aufgaben wie Putzen, Organisieren und Einkaufen neu. Nehmen Sie sich fĂŒreinander Zeit und feilen Sie dafĂŒr ggf. auch an der Arbeitszeit oder der Zeit, die Sie ĂŒblicherweise mit Freund*innen verbringen. RĂŒcken Sie Ihre Beziehung in den Fokus! Durch dieses Vorgehen können Partner*innen vieles von- und ĂŒbereinander lernen.

Versuchen Sie, dem Alltag hin und wieder ein Schnippchen zu schlagen und seien Sie spontan! Nichts belebt eine Beziehung mehr, als ein kurzfristiges Date beim Sonnenuntergang oder ein romantischer Trip in die Umgebung.

Hilfe holen

Wenn sich die Fronten verhĂ€rtet haben und eine fruchtbare Kommunikation unmöglich ist, sollten Sie sich professionelle UnterstĂŒtzung holen. Ein unvoreingenommener Blick auf die Beziehung von außen kann auch Ihnen helfen, die Dinge klarer zu sehen. Vielleicht ist Ihr Problem gar nicht so gravierend und unlösbar, wie es auf Sie und Ihre Partnerin/Ihren Partner scheint.

Freunde und Familienmitglieder sind an dieser Stelle nicht die richtige Adresse, da sie zuweilen Teil des Konfliktes sind. Paartherapeut*innen oder andere externe Ansprechpartner*innen haben langjÀhrige Erfahrungen gesammelt und wissen, wie Sie beide am besten aus der Beziehungskrise wieder herauskommen.

Geschafft! Wie Beziehungen von einer ĂŒberwundenen Krise profitieren

Sobald Sie Ihre Beziehung erfolgreich durch die Krise manövriert haben, wird Ihre Partnerschaft tiefer und gefestigter sein als je zuvor. Denn gemeinsam haben Sie und Ihre Partnerin/Ihr Partner eine schwierige HĂŒrde gemeistert! Vielleicht mussten Sie noch stĂ€rker fĂŒr Ihre eigenen BedĂŒrfnisse eintreten oder Ihren Lieblingsmenschen gegenĂŒber Familie und Freunden verteidigen.

Sie haben sich durch Krise möglicherweise noch mehr öffnen mĂŒssen und das schafft eine große Verbundenheit. Nun wissen Sie, dass Sie sich auf Ihren Lieblingsmenschen verlassen können und Sie auch fĂŒr zukĂŒnftige kleinere und grĂ¶ĂŸere Krisen gewappnet sind! Dieses GefĂŒhl des Vertrauens wird ein extremer Zugewinn fĂŒr Ihre Partnerschaft sein.

RĂŒckblickend werden Sie die Beziehungskrise als Chance verstehen, die Sie noch nĂ€her zueinander gefĂŒhrt hat.

Fazit

Beziehungskrisen bedeuten nicht automatisch das Ende Ihrer Partnerschaft! Vielmehr sind sie wertvolle Chancen fĂŒr die persönliche und partnerschaftliche Entwicklung. Nehmen Sie sie daher dankbar an und finden Sie gemeinsam mit Ihrem Lieblingsmenschen Lösungen fĂŒr Ihre Beziehungskonflikte.

Kommunikation ist hierbei das Kernelement, das Sie durch alle Höhen und Tiefen einer Beziehung hindurchmanövriert! Scheuen Sie sich nicht, Hilfe anzunehmen, wenn Sie das GefĂŒhl haben, die Beziehungskrise nicht bewĂ€ltigen zu können. NatĂŒrlich haben auch wir immer ein offenes Ohr fĂŒr Sie! Bei allen Fragen rund um das Thema Partnerschaft steht Ihnen unser PV Julie-Team sehr gern zur VerfĂŒgung. Wenn Sie noch die richtige Partnerin/den richtigen Partner suchen, nehmen Sie unbedingt Kontakt mit uns auf!